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快乐健身 轻松培训（原创） 2008-09-28

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快乐健身 轻松培训
  我们赶上了一个好时代，阻隔60年的海峡两岸通航了，期待100年的奥运梦想实现了，第3次航空飞天的行走成功了……这个时代，令人兴奋催人振奋！这个时代使培训业成为朝阳行业，给培训师以广阔的天地，同时也给了培训师更大的危机和更多的挑战。身体危机堪称第一危机！只戏说教授教到越来越“瘦”，没曾想有的培训师同行讲课讲到嗓音失声无缘讲台，培训“陪”到身体透支一病不起。

    作为一名女性培训师，自今年6月创造了平生第一次连续10天做了8场培训的记录以后，在侥幸自己体力还行的同时却不敢大意。一直在思考一个问题：我们如此热爱培训事业，企事业单位如此重视培训，学员如此期待我们帮助和提升，我们要一方面做精做专自己的课程，一方面更要摸索一套适合自己的健身方法，以确保“革命生产两不误”！

    国庆前夕，趁着到河南为世界第一大佛“天瑞大佛”的开光盛典做礼仪指导，结识了几位佛家高僧，讨教健身指导，印证了多年的想法，成型了自己的健身之法，现分享给各位同行，欢迎共勉，期待探讨！

一、    早上

晨起后平躺床上做面部按摩15分钟（搓手推脸50次、搓耳搓鼻各50次、叩头皮梳头50次，轻抚双眼50次、转耳咽口水16次、额头按摩50次）

1、        如果在家中小区，晨起竞走10分钟，慢跑20分钟， 吸5步后呼10步，提升肺活量可以帮助讲课中气十足；

2、        如果出差在外，外出锻炼不便，则可放手提电脑轻柔音乐做面部草后，做颈背、腰腿活动操15分。最近练得“倒立功”，真正体会神清气爽！

二、    晚上

老人说:睡前泡泡脚，胜过吃补药。培训师站立讲课一天下来，腰酸背痛在所难免，用40°以上热水慢慢泡脚再睡觉非常解乏。当然睡前能够再做一遍面部按摩操更好。贵在坚持！

三、    课前

每日三餐7-8分饱，每周两个晚餐可以不食、食素或少食。佛家有“过午不食”之说，却个个身康体健。这决不是为了减肥，适当空腹对培训师讲课有益无害。

四、    课中

1、        进水 上课过程最好不喝冷或冰的矿泉水，最少喝温开水。一些老师喜欢喝功能饮料红牛或王老吉。我最近几个月按照老中医建议喝的是1234，即用温开水泡1颗胖大海+2跟桔梗+3粒枸杞+4片人参，补气血清咽喉。

2、        运动  整天的培训，对培训师来说是智力加体力的劳动。不妨在每次的课间，带领学员跳跳简单韵律操、手语舞或做些按摩运动。动态激情活力再现！



现代培训师既要为人师表、传道授业解惑，又要展现现代人的健康风度和气质魅力。
培训大舞台，你我共精彩！






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